Sauna este foarte sănătoasă. Există mai multe reguli, sub rezerva cărora puteți obține maximul de beneficii și plăcere de la baia de aburi.
Evaluează-ți puterea în mod sobru
Este foarte important să înțelegeți cât de bine vă simțiți. Nu trebuie să mergeți la saună pentru înregistrări, este destul de periculos și prost. Ascultă-ți corpul, îți va spune cât de mult poți rezista la temperatura ridicată, asigură-te că îți monitorizezi starea de bine. Participanții la saună cu experiență sunt mai rezistenți la căldură și pot rămâne în baia de aburi mai mult decât un începător, dar nu fac asta din dorința de a stabili un record pentru durata petrecută în saună, permit pur și simplu această sănătate și experienţă.
Puteți vizita saune de trei până la patru ori pe săptămână. Nu ar trebui să faceți acest lucru pe un stomac gol sau, dimpotrivă, pe un stomac excesiv de plin, ambele pot fi periculoase.
Cum se abureste corect?
După ce s-a ocupat de plată și formalități, după ce ați primit un set proaspăt de cearșafuri și prosoape (un serviciu similar este oferit în majoritatea saunelor moderne), faceți mai întâi un duș, apoi ștergeți-vă bine întregul corp. Este foarte important să ștergeți transpirația pielii uscate și uscate mai repede, iar scopul unei saune este să obțineți o transpirație bună. Cunoscătorii afacerii cu scăldat recomandă insistent să vă păstrați picioarele în apă fierbinte înainte de a vizita baia de aburi, acest lucru va accelera transpirația.
Odată ajuns în camera de aburi, așezați foaia pe raftul (sau rafturile) selectate, acest lucru vă va permite să stați pe ea mai confortabil. Pentru a spori efectul aburului asupra corpului, ocupați raftul de sus sau de mijloc, pe măsură ce aburul se concentrează în partea de sus. Controlează-ți bunăstarea. Nu este recomandat să stați în baia de aburi mai mult de cincisprezece minute, dar este logic să vă concentrați asupra sentimentelor dvs., dacă vă simțiți inconfortabil, mergeți liber. Rețineți că, dacă ați fost întins pe un raft, trebuie să stați o vreme înainte de a ieși.
Experții nu recomandă turnarea apei reci sau săriturile în piscină imediat după o baie de aburi fierbinte. După o baie de aburi, corpul se confruntă cu o lipsă gravă de oxigen, deci are sens să ieșiți în aer și să respirați puțin înainte de procedurile de apă. Apoi, trebuie să faceți un duș și să vă urcați în piscină sau să mergeți la duș.
La sfârșitul tuturor acestor proceduri, corpul are nevoie de puțină odihnă. Așezați-vă pe o bancă sau șezlong adecvat, închideți ochii și încercați să vă relaxați. Faceți câteva minute pentru a face acest lucru.
Se crede că pentru a profita la maximum de saună, trebuie să repetați întregul ciclu de trei ori. Creșterea numărului de „abordări” poate fi stresantă pentru corpul tău și scăderea acestuia nu are sens. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți confortabil în baia de aburi și vă este greu să respirați, poate avea sens să reduceți procedurile de baie pentru a evita consecințele neplăcute.
