A face față dependenței de nicotină este incredibil de dificil. Și dacă este destul de posibil să scapi de dependența fizică, atunci pofta psihologică rămâne mult timp, uneori pentru viață. Cel mai important lucru este că o persoană trebuie să vrea să renunțe la fumat. În caz contrar, toate încercările tale de a-l dezlipi de țigări vor fi în zadar.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru ca o persoană să vrea să renunțe la fumat, trebuie să fie stimulată într-un fel. Acesta poate fi fie un stimul pozitiv - un cadou scump, fie unul negativ, de exemplu, arătându-i o fotografie a persoanelor cu cancer de gât. Apropo, aceste metode sunt folosite pentru a combate fumatul în unele țări. Acolo, pe pachetele de țigări, înfățișează plămânii negri ai unui fumător sau bolile gâtului în secțiune.
Pasul 2
Pentru a îndepărta o persoană de fumat, trebuie mai întâi să scape de dependența fizică. Sugerați să învârtiți un stilou sau un creion în degete în loc de o țigară. Pentru a evita tentațiile, este mai bine să nu luați o pauză de fum cu colegii, ci să luați o pauză cu angajații care nu fumează. Este necesar să anunțăm pe toată lumea că persoana respectivă a renunțat la fumat, astfel încât să nu fie invitată să treacă mai departe pentru companie.
Pasul 3
Următoarea dificultate este dependența psihologică. Este mult mai dificil să te descurci cu el. În viață, o persoană se va confrunta în mod constant cu situații care încurajează fumatul. Aceasta include întâlniri prietenoase într-o cafenea, situații stresante la locul de muncă și multe altele. Și dacă înainte era întotdeauna o țigară la îndemână, acum trebuie să înlocuiți fumatul cu altceva. Gândiți-vă la ceva care este, de asemenea, calmant și relaxant. Poate că aceasta este o ceașcă de ceai verde, o bucată mică de ciocolată, care ascultă melodia ta preferată. Trebuie să găsiți ceva care nu este captivant, dar în același timp plăcut și întotdeauna disponibil.
Pasul 4
Pentru a renunța la fumat, trebuie să acționați decisiv. Nu trebuie să înlocuiți țigările cu cele mai slabe sau să le reduceți numărul. În cele din urmă, persoana se va desprinde și va începe să gudroneze la fel ca înainte. Este mai bine să renunțați imediat la țigări. Trebuie să rezistați cel puțin o săptămână, iar apoi corpul va fi complet curățat de nicotină. Aceasta înseamnă că nu va exista pofta fizică de tutun. Va rămâne doar dependența psihologică, care poate fi tratată cu succes cu ajutorul stimulilor pozitivi sau negativi.
Pasul 5
Dacă doriți să îndepărtați o persoană de fumat, încercați să-i demonstrați că este dăunător. Puteți vorbi despre impactul negativ pe care îl au țigările în acest moment. Cancerul de gât în viitorul îndepărtat este o perspectivă neplăcută, dar destul de tulbure și întârziată în timp. Amintiți-vă despre „tusea fumătorului” de dimineață, smalțul îngălbenit și dinții deteriorați, respirația urât mirositoare. Spuneți-ne despre câte substanțe nocive există deja în sângele unei persoane care fumează țigări. Fii blând, dar persistent. Menționați fumul pasiv - poate îl va opri pe cel care fumează. Principalul lucru este să-l faci pe fumător să-și dorească renunțarea. Apoi, va trebui doar să sprijiniți persoana în toate, să o protejați cât mai mult de compania de fumători, să încurajați și să stimulați în diferite moduri pentru fiecare zi fără țigară.
