O vacanță este un eveniment distractiv și plăcut care înseamnă întâlnire cu rude sau prieteni. Este umbrită doar de faptul că un atribut indispensabil unei astfel de zile este o masă abundentă plină de ispite, pe care în zilele obișnuite este destul de ușor să o refuzi. Pentru a nu câștiga în greutate de sărbători, urmați câteva reguli simple, iar sărbătorile luxuriante nu vă vor putea dăuna siluetei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu săriți micul dejun sau prânzul în așteptarea unei cine festive. Urmați dieta normală și nu vă înfometați. Pentru a nu fi ispitit, dimpotrivă, mâncați ceva sănătos înainte de a merge la vacanță.
Pasul 2
Alegeți o ținută care nu este strâmtă, dar care este adaptată siluetei dvs. și destul de strânsă. Într-o astfel de rochie, rezultatul mâncării excesive va deveni imediat vizibil sub forma unei burtici rotunjite și proeminente. Cel puțin din motive estetice, te poți limita cu ușurință la cantitatea pe care o mănânci.
Pasul 3
Refuzați să fiți sigur că încercați toate acele feluri de mâncare care sunt pe masă. Consumul unei salate tradiționale bogate în calorii „Olivier” sau hering „Sub o haină de blană” poate trece fără participarea ta. Încetul cu încetul, adăugați câteva feluri de mâncare delicioase și rare cu legume, mâncați-le încet, încercând să simțiți și să vă bucurați de gust și să nu vă umpleți stomacul.
Pasul 4
Nu abuzați de alcool, chiar și dintr-o cantitate mică din care sunteți destul de capabili să încetați să controlați cantitatea de alimente consumate și să le transferați la categoria „gustări”. În acest caz, este puțin probabil să obțineți multă plăcere din calitatea și gustul preparatelor, dar puteți să mâncați cu ușurință în exces și să vă îngrășați în vacanță. În plus, alcoolul este un produs destul de bogat în calorii și chiar și în 100 g de vin uscat, conținutul său este aproape de 100 de calorii. Mai ales bogat în calorii în sensul literal al cuvântului „băuturi tari” - vin fiert, grog. Diluați vinul cu apă minerală liniștită, nu-i va strica gustul și puteți bea mult mai puțin.
Pasul 5
Nu așteptați până când simțiți deja o greutate tangibilă în stomac, nu stați tot timpul la masă, încercând una sau alta. Părăsiți masa mai des, participați la conversații și divertisment, ieșiți la aer proaspăt. Sentimentul de sațietate apare puțin mai târziu, după ce corpul este deja saturat. Anunță-l luând o pauză de la mâncare.
