Modul în care o persoană își întâlnește dimineața depinde în mare măsură de modul în care va trece întreaga zi mai târziu. Un lucru este să te trezești la sunetul unui ceas deșteptător, să te ridici în ultimul moment și, după ce te-ai îmbrăcat în grabă, să fugi la serviciu fără micul dejun. Și un alt lucru este să îți faci dimineața momentul preferat al zilei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Se crede că rutina zilnică a larzilor este cea mai sănătoasă pentru oameni, adică mai bine să te culci devreme și să te trezești devreme. Așadar, este nevoie de mai puțin timp pentru a dormi în general, iar trezirea la 6-7 dimineața vă oferă mai multă vigoare decât orele ulterioare. Este, de asemenea, util pentru persoanele care lucrează, care se pot pregăti pentru muncă și se pot bucura de dimineață fără să se agite sau să nu se teamă să întârzie. Prin urmare, pentru a dormi suficient și a nu suferi de fiecare dată când sună alarma, du-te la culcare la momentul optim.
Pasul 2
Când te trezești, încearcă să nu sari din pat în același moment, ci întinde-te câteva minute cu ochii închiși. Dar pentru a nu adormi din nou, întindeți-vă tot corpul, faceți mișcări simple cu brațele și picioarele. Amintiți-vă ce plăcut vă așteaptă astăzi.
Pasul 3
Când te speli, bei un pahar cu apă curată sau apă amestecată cu o jumătate de lămâie și miere. Apa restabilește celulele după somn și curăță corpul, lămâia și mierea revigorează și satură cu vitamine. După aceea, se recomandă să așteptați între 15 minute și jumătate de oră înainte de a mânca. Asigurați-vă micul dejun cât mai sănătos și hrănitor posibil, dar nu greu, altfel vă veți simți somnoros în loc de veselie.
Pasul 4
Dacă aveți timp, faceți o scurtă încălzire și faceți cel puțin douăzeci de minute dintr-un fel de gimnastică.
Nu este recomandat să faceți exerciții prea active dimineața, deoarece corpul nu s-a trezit încă pe deplin. Exercițiile de yoga sau de întindere pot fi foarte utile în acest moment al zilei.
Pasul 5
Încercați să vă urmăriți gândurile și să evitați cele negative. Cât de des, când oamenii se trezesc, încep să se gândească la cât de obosiți sunt de tot, că din nou nu ar putea dormi suficient și trebuie să meargă prin tot orașul la munca lor ne iubită. Dar această atitudine poate ruina întreaga zi, iar explicația pentru aceasta este simplă: o persoană pornește filtrul de percepție și evidențiază automat momentele neplăcute din mediu. Pentru a înțelege cum funcționează acest mecanism, vă puteți da sarcina timp de un minut pentru a observa în cameră doar obiectele roșii (sau doar cele galbene etc.). Și invers, dacă o persoană este veselă și pozitivă, observă lucruri frumoase în jurul său, noi oportunități, oameni interesanți.
Pasul 6
Faceți o plimbare de dimineață pentru o gură de aer proaspăt, care nu a avut încă timp să se umple cu mirosul de benzină. Dacă trebuie să mergi la serviciu și nu este departe de casa ta, mergi până la ea. De asemenea, puteți descărca cărțile audio sau podcast-urile dvs. preferate pe player, care vă inspiră la noi realizări și vă înveselesc sau muzică revigorantă.
