Iarna, există multe oportunități pentru sport. Dacă doriți - faceți snowboarding sau schi, dacă doriți - skate. Dar astfel de activități rareori merg fără căderi. Deci, cum minimizați rănirea? Și dacă ați căzut deja, cum vă puteți ajuta?
Cadere corecta
Căderea corectă înseamnă a putea grupa rapid. Și înainte de a face sporturi de iarnă, el ar trebui să practice acasă. Deci, atunci când cădeți înainte, nu vă puneți mâinile în față. Acest lucru vă poate răni încheietura mâinii. Cu o astfel de cădere, apăsați coatele și mâinile pe corp și rotiți ușor lateral. Căzând înapoi, trebuie să îndoiți spatele și să vă îndoiți capul spre piept.
Pregătirea pentru sporturile de iarnă
Dacă mergeți la patinoar și decideți să luați patine la punctul de închiriere, atunci asigurați-vă că verificați dacă nu există așchii sau așchii evidente pe lamă. Cizma ar trebui să fixeze bine piciorul. Dacă acesta este primul dvs. patinoar, puteți achiziționa protecții pentru genunchi și cot. Dar atunci când alegeți schiuri și snowboard-uri, este mai bine să aveți încredere în profesioniștii care vor selecta echipamentul optim pentru dvs. în ceea ce privește înălțimea, greutatea, tipul de schi.
Înainte de antrenament, faceți o încălzire, încălziți mușchii și ligamentele. În timp ce călăriți - respirați prin nas, astfel încât aerul să aibă timp să se încălzească înainte de a intra în plămâni. Măriți sarcina treptat.
Tipuri de leziuni și prim-ajutor
Cele mai periculoase sporturi sunt schiul și snowboard-ul. Este bine dacă căderea a costat o ușoară vânătăi. Dar dacă aveți răni mai grave și cum diferă între ele.
Entorsă. La patinaj sau la schi, ligamentele gleznei sunt adesea afectate. De regulă, entorse sunt însoțite de umflături, mobilitate nenaturală a articulațiilor și durere atunci când se încearcă să stea pe un picior. În acest caz, piciorul trebuie bandat și consultați un traumatolog.
Dislocare. O dislocare este destul de ușor de recunoscut. De exemplu, dacă leziunea este la nivelul articulației umărului, brațul va fi într-o poziție nefirească. Este categoric imposibil să corectezi singur dislocarea. Un membru dislocat trebuie ținut în repaus, luați analgezice și consultați un medic.
Fractură. O fractură deschisă este vizibilă cu ochiul liber. O fractură închisă poate fi suspectată de dureri severe, hematom și umflături la locul fracturii. Un membru rupt trebuie fixat cu mijloace improvizate (baston, scândură) și trebuie chemată o ambulanță.
Comoție. Nimeni nu este ferit de cădere, patinaj, schi sau snowboarding la viteză mare. Și, dacă lovitura a căzut pe cap, atunci puteți obține o comotie. Principalele semne sunt dureri de cap severe, amețeli și greață. În această situație, nu ar trebui să săriți imediat în picioare. Aplicați o mână de compresă de zăpadă pe cap și înmuiați câteva minute. De îndată ce simțiți că greața și amețelile au trecut, ridicați-vă încet. Asigurați-vă că consultați un medic, chiar dacă nu rămân semne.
Degerături. Degeraturile pot apărea și cu ușoară hipotermie. De regulă, zonele deschise ale corpului sunt supuse acestuia: fața și mâinile. Prin urmare, dacă simțiți frisoane, furnicături și durere, iar pielea a căpătat o nuanță albăstruie, atunci intrați într-o cameră caldă cât mai curând posibil și beți o băutură fierbinte. Acasă, puteți face o baie caldă cu o creștere treptată a temperaturii. După aceea, beți ceai fierbinte și înfășurați-vă într-o pătură. Dacă pe piele sunt vizibile zone de degerături, nu le frecați în niciun caz. Aplicați un pansament uscat și steril. Și consultați-vă imediat medicul dacă amorțeala și durerea persistă în 20-30 de minute.
