Sauna finlandeză, deși utilă, necesită respectarea obligatorie a regulilor vizitei sale. Adesea, din cauza încălcării lor, pot apărea situații neplăcute, ceea ce duce la o deteriorare a bunăstării.
Unde sa încep?
În primul rând, ar trebui să vă curățați corpul mergând la duș. Acest lucru este atât igienic pentru persoana în sine, cât și respectuos față de ceilalți. Ștergeți-l uscat după spălare. Abia atunci puteți intra în baia de aburi. Pe corp ar trebui să existe o foaie din material natural și o pălărie de pâslă, care protejează capul și părul de supraîncălzire și urechile - de arsurile cu aer fierbinte.
Îmbrăcând trunchiuri de baie sau un costum de baie, o persoană creează o povară suplimentară asupra corpului, deoarece astfel de haine sunt cusute cel mai adesea din materiale sintetice.
De câte ori puteți merge la o saună finlandeză?
Nu există norme clar reglementate în această privință. Sa întâmplat că sauna finlandeză este vizitată în principal de trei ori. Dacă corpul îi poate permite să reziste mai mult, atunci nimeni nu îl va interzice.
Cum să aburi într-o saună finlandeză?
Pentru a nu vă afecta sănătatea, este important să parcurgeți corect fiecare etapă:
- În timpul primei intrări, nu trebuie să stați sau să vă întindeți doar pe raftul inferior sau imediat pe cel superior. Esența sa este de a încălzi uniform, încet, întregul corp și de a transpira. Deci, în primul caz, procedura nu va avea sens, iar în al doilea va duce la un șoc termic rapid, deoarece aerul fierbinte este în partea de sus. Nu creșteți dramatic temperatura și udați frecvent pietrele. Totul ar trebui să aibă loc treptat. Nu puteți respira prin gură într-o saună finlandeză. După prima intrare, care nu durează mai mult de cinci minute, ar trebui să faceți un duș răcoros și abia apoi să vă scufundați în piscină. Este suficient să vă odihniți aproximativ un sfert de oră.
- Când corpul s-a încălzit bine și s-a adaptat la temperatura ridicată, data viitoare puteți face o baie de aburi mai mult timp. Odihna și un duș răcoros sunt o necesitate. Mai mult, temperatura apei din ea ar trebui să fie de fiecare dată mai scăzută.
Este bine să mâncați și să beți cu o zi înainte sau în timp ce vizitați sauna finlandeză?
Înainte de a merge la sauna finlandeză, puteți lua o gustare ușoară, cu cel puțin două ore în avans, pentru a nu suprasolicita inima. În baia de aburi în sine, aportul oricărui aliment, și cu atât mai mult alcool, are un efect dăunător asupra stării de sănătate. După procedură, nici nu trebuie să alergați imediat la frigider.
Și poți bea și chiar ai nevoie. Deoarece transpirația este crescută, pierderea de lichid trebuie completată, astfel încât organismul să nu aibă timp să o observe. Puteți bea câteva pahare de apă înainte de procedură. La final, cantitatea de lichid ar trebui să fie mai mare. Este recomandat să beți apă non-rece între vizite, ceea ce favorizează mai multă transpirație.
O ședere adecvată într-o saună finlandeză va avea un efect extrem de benefic asupra unei persoane, o va relaxa și o va ajuta să se simtă revigorată.
