Somnul profund și sănătos este o parte importantă a vieții unei persoane, necesară pentru menținerea sănătății fizice și a stării psihologice normale. Problema adormirii apare adesea din suprasolicitare și supraexcitație a sistemului nervos.
O componentă importantă a unui somn sănătos este un loc de dormit pregătit corespunzător. Un pat confortabil și lenjerie de pat proaspătă sunt atribute esențiale pentru o bună odihnă. Pentru unii, chiar și culoarea rufelor poate face o mare diferență. Culorile pastel calde calmează sistemul nervos. În plus, dormitorul trebuie să fie ventilat. Aerul proaspăt este minunat pentru a adormi. Din același motiv, plimbările scurte sunt recomandate timp de 10-15 minute cu o jumătate de oră înainte de culcare.
Este important ca organismul să fie odihnit cel puțin două ore înainte de culcare. În acest moment, nu trebuie să se angajeze în activitate fizică, să mănânce alimente sau să se angajeze în vreo activitate viguroasă. Toate acestea pot activa activitatea sistemului nervos, care va fi dificil de calmat mai târziu.
Alternativ, puteți face o baie relaxantă de sare caldă. Uleiurile aromatice pot fi adăugate în apă, care au un efect calmant. Cu o oră înainte de culcare, ar trebui să beți ceai de plante, cum ar fi menta sau mușețelul.
Foarte des, diferite gânduri, experiențe acumulate în timpul zilei interferează cu adormirea. Trebuie să încercați să vă deconectați de la ei. Puteți trece la gânduri de genul „În curând voi adormi, gândurile mele sunt libere, adorm …”. Sau vă puteți concentra asupra respirației și o puteți asculta. De asemenea, puteți visa la viitor, dacă nu știți cum să adormiți repede, această metodă poate fi foarte eficientă.
După cum puteți vedea, există o mulțime de metode, ceaiul obișnuit din plante va ajuta pe cineva, acest lucru nu va fi suficient pentru cineva, dar o combinație de mai multe metode va fi necesară simultan. Poate fi nevoie chiar de puțină experimentare pentru a obține cele mai bune rezultate.
