Uneori insomnia ne strică toate planurile, obligându-ne să ne trezim rupți și nepregătiți pentru evenimentele din ziua următoare. Este bine că există câteva metode dovedite de mult timp pentru cei care doresc întotdeauna să adoarmă repede și dulce.
Instrucțiuni
Pasul 1
Un pahar de lapte cald sau ceai de tei poate ameliora rapid tensiunea înainte de culcare.
Pasul 2
Puteți adormi instantaneu cu doar câteva picături de mușețel sau ulei esențial de calendula pe așternut.
Pasul 3
Pentru un somn confortabil împreună, patul trebuie să aibă o lățime de cel puțin 180 cm.
Pasul 4
Nu trebuie să dormiți pe perne înalte - acestea provoacă sforăit și dureri de cap dimineața.
Pasul 5
Amintiți-vă că pernele și saltelele au propria lor durată de viață. Cumpărați altele noi la fiecare 5 ani.
Pasul 6
Folosiți doar lenjerie de corp din bumbac 100% pentru dormit. Acest material este igienic și asigură schimbul de umiditate necesar pentru un somn confortabil.
Pasul 7
Decorează-ți patul în albastru deschis sau verde. Aceste culori sunt relaxante și nu distrag atenția de la somn.
Pasul 8
Nu lăsați integritatea somnului să vă împiedice. Dacă ferestrele sunt orientate spre o stradă zgomotoasă, instalați geamuri termopan de înaltă calitate, cu o izolare fonică bună; dacă soarele dimineții interferează, agățați perdele opace pe ferestre.
Pasul 9
În timpul sezonului de încălzire, nu uitați să puneți un prosop umed pe radiator - acest lucru va ajuta la evitarea aerului uscat.
Pasul 10
Încearcă să adormi în timp ce asculți muzica ta calmă preferată sau murmurul apei.
