O supraîncărcare constantă a sistemului nervos central duce la dezvoltarea unor boli grave, iar stresul acumulat accelerează procesul de îmbătrânire. Ce zici de planificarea unei escapade bune în weekend?
Săptămâna plină de muncă se încheie astăzi cu popularul cuvânt „weekend”. Un weekend bine planificat nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, ci și să profitați la maximum de voi înșivă. Desigur, o serie de petreceri distractive sau proiecții de filme într-o atmosferă de confort la domiciliu poate fi numită și relaxare. Dar o astfel de distracție nu va aduce nimic, cu excepția unei noi porțiuni de oboseală. Chiar și o călătorie în natură se poate transforma fie într-o aventură distractivă, fie într-o ieșire care scutură nervii.
Prima zi de odihnă
Chiar dacă weekendul este planificat să fie petrecut în hibernare, ca să spunem așa, scăpând de lipsa săptămânală de somn, atunci se pot obține mult mai multe beneficii prin planificarea somnului.
Oboseala acumulată nu numai că nu se va evapora în vis, ci, dimpotrivă, sistemul nervos central supraîncărcat va decide să se desprindă în totalitate. Adică, va face corpul să doarmă mult mai mult decât era planificat. Și apoi scenariul zilei libere este gata: mâncați - dormiți. Stomac suprasolicitat, iritație și oboseală nouă.
Este mult mai bine să aranjați o „Zi de odihnă pentru întregul organism”.
- Vinerea seara ar trebui să fie terminată la ora unsprezece seara, iar cina să fie ușoară.
- Dimineața este începutul unei zile de post. Ceaiul din plante și micul dejun sunt un început excelent pentru un pui de somn ușor. Este recomandabil să luați micul dejun mult timp, bucurându-vă de fiecare bucată de mâncare sănătoasă.
- Camera de dormit trebuie să fie bine ventilată și saturată cu mirosuri plăcute. O lampă de aromă sau un umidificator va fi un bun acompaniament. Cu siguranță ar trebui să opriți telefonul și soneria. Un astfel de vis va fi incontestabil mai util. Și pentru a vă putea asigura o astfel de odihnă după-amiaza, ar trebui să fie planificată în avans și nu în ultimul moment să alergeți în căutarea unui bazin de apă care să înlocuiască umidificatorul.
A doua zi pentru aventură
O astfel de odihnă va da, fără îndoială, o porție de forță nouă, iar a doua zi liberă poate fi dedicată, de exemplu, călătoriei. Dacă îl planificați, puteți obține o mulțime de impresii noi într-o singură zi.
O excursie la un muzeu, o plimbare în natură sau doar o promenadă de-a lungul străzilor orașului este o adevărată călătorie. Un plan întocmit în avans va arăta chiar și un oraș familiar dintr-o nouă perspectivă. Este foarte important să includeți o clauză de alimentație sănătoasă în acest plan. A lua o gustare într-un restaurant fast-food nu este un lucru corect.
Chiar dacă o petrecere este planificată pentru weekend, aceasta poate fi, de asemenea, aranjată cu folos și poate avea timp să se relaxeze. O mulțime de mâncare grea și băuturi tari, multă muncă în bucătărie și o lovitură zdrobitoare pentru corp. Și dacă intenționați gustări ușoare, băuturi sănătoase și gustoase și, cel mai important, un program de petrecere interesant într-o săptămână, atunci va fi o odihnă neașteptată și deplină.
