Pe 31 mai, Rusia va sărbători ziua luptei împotriva fumatului. Probabil, problema renunțării la dependență a devenit relevantă pentru tine, ceea ce înseamnă că trebuie să te asiguri că această dată înseamnă cu adevărat ceva pentru tine.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, trebuie să clarificați singur scopul acestei date. Aceasta poate fi ziua în care începi să te lupți cu fumatul sau poate fi ziua în care ai renunțat la obicei. În orice caz, nu se recomandă renunțarea la fumat peste noapte. Această dependență nu este doar de natură psihologică, ci și fiziologică, prin urmare, ar fi bine să alocăm ceva timp pentru a o combate.
Pasul 2
Dacă ați încercat să renunțați mult timp, dar de fiecare dată când renunțați, vă puteți imagina următoarea imagine. În fiecare zi depășești sute de obstacole, stresuri și eșecuri, te străduiești să atingi un obiectiv, îl atingi și îți setezi unul nou. Nu v-a rupt toată povara vieții de zi cu zi, în timp ce o țigară, un băț mic de fumat, este capabil să vă supună voința? Adunați-vă puterile și îndreptați-le pentru a depăși această problemă.
Pasul 3
Pe Internet, puteți găsi multe programe care arată în mod clar cât de multe substanțe nocive și în ce formă sunt depozitate în corpul dumneavoastră atunci când fumați. Vederea este neplăcută, puțin șocantă, dar merită și face o impresie puternică. Puteți găsi, de asemenea, recomandări privind problema renunțării la atașament: țigări electronice, gumă de mestecat, plasturi. La urma urmei, există o serie de servicii disponibile pentru a combate dependențele prin sugestie. Dacă dependența este foarte puternică, în acest caz există clinici care vă vor ajuta. Ar fi dorința ta, dar nu este dificil să urmezi un curs de tratament.
Pasul 4
Dacă totul merge bine, scopul final este 31 mai. În această zi, ar trebui să înțelegeți clar că o țigară nu are nevoie de dvs. și de corpul vostru. Dacă se prezintă ocazia, mergeți la picnic cu familia, relaxați-vă. Fie ca toată lumea în această zi să vă aprobe alegerea. Puteți aranja o „înmormântare” simbolică a unui stil de viață nesănătos sau o „rituală” de ardere a unui pachet de țigări. Firește, toate acestea se vor desfășura într-un mod amuzant, te vor face să zâmbești și pe fețele membrilor familiei tale.
