Ziua anti-fumat este sărbătorită în țara noastră pe 31 mai. Problema renunțării la fumat a devenit mult timp o problemă urgentă pentru mulți cetățeni. Dacă această dată înseamnă cu adevărat ceva pentru tine, trebuie să o petreci în așa fel încât să fie amintită.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, trebuie să înțelegeți scopul acestei zile. În acest caz, este recomandabil să vă dați seama în prealabil. Dacă într-adevăr decideți să renunțați la fumat, nu ar trebui să programați schimbări drastice pentru o zi. Este recomandabil să renunțați treptat la obiceiul naturii psihologice și fiziologice /
Pasul 2
Pentru a face mai ușor să stabiliți dacă aveți nevoie sau nu, imaginați-vă. Ești o persoană care stă ferm pe pământ, depășește sute de dificultăți în fiecare zi și știe să aibă grijă de bunăstarea ta. De fapt, ești un supererou care poate face orice dacă dorește. Și ești sub influența unui fel de băț de fumat? Omagiați-vă și dedicați-vă unele eforturi pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă.
Pasul 3
Resursele de internet sunt pline de informații despre cum puteți renunța la fumat și ce efecte poate avea fumatul asupra sănătății dumneavoastră. Verificați acest conținut, acordați atenție cantității de lucruri urâte pe care le introduceți voluntar în corpul dvs. atunci când fumați.
Pasul 4
Dacă punctele de mai sus au avut un impact asupra dvs., obiectivul final este 31 mai. Aceasta ar trebui să fie ziua în care nu veți ridica o țigară. Dacă este posibil, mergi cu familia la natură, relaxează-te, lasă această zi să aibă un impact psihologic, aprobând alegerea ta. Puteți aranja arderea simbolică a unui pachet de țigări sau o „înmormântare” cu un stil de viață nesănătos. Desigur, toate acestea ar trebui făcute într-o manieră comică și să vă facă să zâmbiți pe dvs. și pe membrii familiei voastre.
Pasul 5
În unele cazuri, dependența de nicotină este foarte puternică. Dacă înțelegeți că acest lucru vă deranjează, contactați un specialist în acest domeniu. Aici nu mai este necesar să vă conduceți într-un anumit cadru și să stabiliți o zi în care vă lăsați de fumat. Doar urmați cursul tratamentului și marcați această dată în anii următori.
