Sărbătoarea de Anul Nou este de neconceput fără tradiționalul Olivier, hering sub o blană, șampanie și ceva care poate dăuna atât siluetei, cât și sănătății în general. Dar există modalități de a evita acest lucru urmând câteva sfaturi simple.
Înlocuiri
Pentru a îndeplini bine și fără durere sărbătorile de Anul Nou, trebuie să vă pregătiți pentru ele în avans. Pentru a face acest lucru, ar trebui, cel puțin cu câteva zile înainte de sosirea lor, să vă limitați la mâncare. Echilibrați micul dejun, prânzul și cina prin reducerea porțiilor.
Este bine să profitați de înlocuiri. De exemplu, un număr mare de dulciuri și diverse prăjituri pot fi înlocuite cu o varietate de fructe. Acestea nu numai că vor aduce mai multe beneficii, dar vor decora perfect masa festivă
- Este bine să înlocuiți produse precum cârnați, cârnați, bastoane de crab cu carne naturală. Poate fi mai scump, dar mult mai util.
- Există întotdeauna o mulțime de băuturi carbogazoase și sucuri ambalate pe masa festivă. Este mai bine să înlocuiți aceste băuturi cu cele naturale. Puteți pregăti băutură naturală de fructe de casă, suc, compot sau altă băutură.
- Deși nu este întotdeauna ușor de făcut, dacă este posibil, înlocuiți maioneza în salate, de exemplu, cu ulei de măsline. Vă puteți face propriul sos mai ușor sau puteți aplica o cremă balsamică.
- Dacă nu vă puteți imagina o masă fără a folosi maioneză, atunci sfatul este acesta - puneți-o în aceeași salată, literalmente o lingură. Nu-l turnați în pachete.
Cât de mult să mănânci
În timpul unei sărbători, nu ar trebui să puneți mâncare pe farfurie în porții mari. Păstrați-l la minimum. Alegeți mese ușoare, hrănitoare. Poate fi salate de legume, fructe.
Cât de mult să bei
Șampania, care curge ca un râu de Revelion, este departe de a fi o băutură inofensivă pentru mulți. Chiar și în această sărbătoare, nu ar trebui să vă lăsați purtați cu ea. Există o normă - aceasta este 1-3 pahare
Există o regulă bine cunoscută - nu interfera cu alcoolul. Este mai bine să beți doar un singur fel și în niciun caz pe stomacul gol
Fructe
Fructe - aceasta este ceea ce se cumpără pentru sărbătorile de Anul Nou, în special foarte mult. Sunt preferate mandarinele. Nutriționiștii sfătuiesc să nu abuzeze de ei în aceste zile. Pentru toate beneficiile lor, trebuie amintit că fructele sunt o cantitate mare de, deși simple, dar zaharuri. Și orice zahăr trebuie controlat. Este suficient să mâncați 1-2 porții (160 g) de fructe pe zi. Poate fi orice fruct, inclusiv mandarine și portocale. De asemenea, trebuie amintit că utilizarea pe scară largă a citricelor este plină de consecințe sub formă de reacții alergice. Chiar dacă sunteți foarte pasionați de aceste fructe și nu sunteți alergic la acestea, tot nu este recomandabil să mâncați mai mult de 2-4 fructe pe zi.
Opțiunea de meniu ușor de Revelion
De exemplu, putem recomanda opțiunea de meniu care este luată ca bază. Această opțiune va ajuta la amânarea sărbătorii de Anul Nou fără a afecta sănătatea.
