Sărbătorile de Anul Nou sunt un calvar pentru corp. Consumul excesiv de alimente, incluzând o cantitate uriașă de grăsimi și săruri, libări fără alcool de alcool, cantitatea minimă de somn pentru care găsim timp doar dimineața și multe alte probleme sunt stresul real. Câțiva pași simpli vă vor ajuta să scăpați de efectele sărbătorilor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți prin normalizarea dietei. Scapă de toate stocurile de salate, carne și alte delicatese care probabil stagnează deja în frigider. Da, iar corpul tău clar nu are nevoie de ele. Aportul excesiv de alimente, cel mai probabil, s-a făcut simțit și ați adăugat câteva kilograme, iar intestinele cu stomacul cer cer milă. Încercați să consumați cantitatea minimă de prăjit și sărat timp de cel puțin o săptămână, adăugați citrice în dietă, care va umple corpul cu vitamina C și energie pentru a reveni la treabă. Nu uitați de refacerea microflorei intestinale - aprovizionați cu chefir, lapte la cuptor fermentat și iaurt.
Pasul 2
Renunță la alcool. Rusii nu consideră o vacanță o vacanță fără cutii cu băuturi alcoolice. Consumul moderat de vin sau șampanie (câteva pahare pe seară) ar contribui la o stare bună și nu ar provoca mahmureală, dar o astfel de sărbătoare nu este pentru ruși. Prin urmare, dacă au avut loc sărbători furtunoase, excludeți alcoolul din alimentele pe care le consumați și nu încercați să faceți față consecințelor consumului acestuia cu ajutorul băuturilor cu conținut scăzut de alcool - acest lucru vă va provoca un mare rău ficatului.
Pasul 3
Întoarceți corpul la rutina obișnuită. Este recomandabil să faceți acest lucru înainte de zilele lucrătoare. Cu două-trei zile înainte de a merge la serviciu, încercați să vă culcați până cel târziu la 23:00 și să vă ridicați cu un ceas cu alarmă la 8-9. Tratați insomnia care poate apărea după lungi vacanțe cu băi calde înainte de culcare, luând ceai cu mentă sau lapte cu miere.
Pasul 4
A o face pentru sport. Faceți-vă tonifiat corpul după ce ați stat 24 de ore pe canapea. Mergeți la piscină, alergați sau pur și simplu mergeți la o plimbare lungă în aer curat. Activitatea va ajuta la restabilirea forței și nu continuarea inacțiunii.
Pasul 5
Du-te la baie. Acesta este exact locul care se poate relaxa și elimina din corp multe substanțe nocive care s-au instalat acolo după sărbători. Principalul lucru nu este să fii ispitit de tradițiile poporului rus și să petreci această seară într-o companie caldă cu ceai și apă minerală. Încercați să preparați ceai din diverse plante, acestea vor ajuta la curățarea corpului.
