Te-ai săturat de săptămâna ta de lucru, ca să nu observi weekendul? Este timpul să o remediem! Este suficient să urmați sfaturi simple care vă vor schimba viața, vă vor întoarce energia în corp și vă vor face creierul odihnit.
Dormi cel puțin zece ore
Puteți auzi adesea că trebuie să dormiți atât la sfârșit de săptămână cât și în timpul săptămânii și este imposibil să dormiți suficient cu o săptămână în avans. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă simți că nu dormi suficient în timpul săptămânii, atunci în weekend este mai bine să renunți și să dormi liniștit timp de douăsprezece ore. Dacă vă simțiți grozav după ce ați dormit timp de 8 ore, atunci acest sfat nu va face decât să o înrăutățească.
Mananca legume
Uitați de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, vă vor face mai lent, dar asigurați-vă că adăugați o porție de legume proaspete la fiecare masă. Acestea vor oferi organismului cantitatea potrivită de vitamine și te vor face activ.
Bea apă
Dacă vă petreceți activ weekendul, purtați cu voi o sticlă de apă în loc să cumpărați sifon sau suc. Apa nu numai că îți va potoli setea, ci și îți va îmbunătăți metabolismul. În plus, deshidratarea poate duce la amețeli și piele uscată. Dacă preferați să petreceți weekendul în fața computerului sau doar acasă, atunci puneți un pahar cu apă lângă monitor. Deci va fi întotdeauna la îndemână și nu veți uita să beți.
Mutare
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci acest sfat este deosebit de relevant. Petreceți cel puțin un weekend în aer liber: faceți o plimbare în parc, mergeți la fugă, mergeți acolo unde nu ați mai fost. În cazul în care nu aveți nicio dorință de a părăsi casa, o mică încălzire vă va ajuta. Alegeți câteva exerciții care funcționează pentru dvs. și faceți-le atunci când simțiți că sunteți prea ocupat.
Uitați de internet și de emisiuni TV înainte de culcare
Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai ușor. În plus, citirea de știri pe Internet poate crește anxietatea, iar aceasta este o cale directă spre insomnie și slăbiciune care va bântui a doua zi. În schimb, concentrează-te asupra propriilor gânduri și gândește-te la modul în care vrei să petreci a doua zi.
