Se obișnuiește să sărbătorim sărbătorile de Anul Nou la o masă bogată. Gospodinele sârguincioase pregătesc atât de multe feluri de mâncare încât sunt consumate încă câteva zile. Și există excursii de vizitat, vizite de întoarcere, Crăciun și Anul Nou Vechi înainte. Firește, un astfel de maraton nu are cel mai bun efect asupra figurii.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a nu câștiga în greutate în vacanțele de Anul Nou, ajustați meniul de vacanță. Eliminați complet maioneza, deoarece este un produs foarte bogat în calorii. Înlocuiți-l cu ulei vegetal, brânză de vaci lichidă cu conținut scăzut de grăsimi, chefir sau suc de lămâie. Apropo, în rețeta originală a salatei tradiționale de Anul Nou „Olivier” nu exista maioneză. De asemenea, în loc de cârnați, folosiți carne de vită fiartă, piept de pui sau curcan, carne de porc fiartă în salate. Nu neglija peștii, ci cumpără specii cu conținut scăzut de grăsimi: somon sau somon roz.
Pasul 2
Limitați consumul de băuturi alcoolice la masa festivă. Alcoolul favorizează absorbția ușoară a carbohidraților și a grăsimilor, reduce autocontrolul asupra cantității de alimente consumate, reține lichidul în organism și provoacă edem.
Pasul 3
Oferiți familiei dvs. mai multe feluri de mâncare cu fructe și legume. Aceste alimente nu conțin grăsimi. Nu puneți marinate și murături pe masa de Anul Nou. Sarea reține lichidul și ajută la creșterea volumului corpului.
Pasul 4
Pentru a mânca mai puțin, beți mai multă apă minerală, necarbonată sau obișnuită pe măsură ce mâncați.
Pasul 5
Sărbătoarea nu este, mai întâi de toate, gustarea felurilor de mâncare, ci comunicarea rudelor și a prietenilor. Vorbește mai mult, astfel încât tu însuți vei reduce cantitatea pe care o mănânci sau măcar mănânci încet, ceea ce înseamnă că te vei simți plin mai repede. Nu depinde deloc de cantitatea de alimente consumate, ci de asimilarea componentelor sale. Deci, mâncați încet.
Pasul 6
Ajutați-vă corpul să utilizeze corect carbohidrații și grăsimile pe care le consumați. Pentru a face acest lucru, alternați o poziție așezată cu activitatea fizică. Lipsa activității fizice va deveni un semnal pentru organism și va începe să depună grăsimile absorbite în rezervă în grăsimea subcutanată. Iar activitatea fizică activă obligă corpul să cheltuiască multă energie pe contracția musculară. Prin urmare, mergeți mai mult, schiați, înotați în piscină și mergeți la dans.
