Tururile „All inclusive” atât de îndrăgite printre ruși au cel puțin un dezavantaj important: la întoarcerea din stațiune, fetele observă adesea că astfel de ură de kilograme în plus, de care au reușit să scape cu mare dificultate înainte de începerea vacanței, au s-a întors din nou. Pentru a preveni acest lucru, în timp ce vă odihniți, trebuie să vă monitorizați dieta și nivelul de activitate fizică.
Încercați să respectați o anumită dietă. Dacă mâncați în mod normal trei mese pe zi, respectați acel program în timpul vacanței. În acest caz, este de preferat să mănânci cam în același timp.
Alegeți-vă mesele cu atenție. Desigur, nu ar trebui să vă refuzați complet deserturile sau dulciurile, ci să respectați regula: prăjituri, clătite și orice alte feluri de mâncare bogate în calorii - doar dimineața și numai în cantități rezonabile.
Încercați să vă mențineți dieta pe bază de legume și fructe proaspete, precum și carne slabă și pește. Evitați să consumați alimente prăjite sau sosuri bogate în calorii. În plus, nu folosiți în exces mâncarea rapidă: este puțin probabil să obțineți experiențe gustative noi, dar cu siguranță veți câștiga câțiva centimetri în plus.
Nu este un secret faptul că o parte considerabilă a dietei noastre în vacanță este tot felul de gustări și băuturi: înghețată, bere, cola, cocktailuri alcoolice. Dacă este posibil, reduceți la minimum utilizarea acestora, deoarece acestea sunt cele care afectează cel mai negativ figura în timpul odihnei. Dacă ți-e sete, nu încerca să-l stingi cu băuturi răcoritoare cu zahăr, ci mergi după apă îmbuteliată pură sau ceai verde fără zahăr.
Chiar dacă scopul principal al șederii dvs. la stațiune este să vă lăsați la soare, faceți-vă vacanța cât mai activă posibil. Rețineți că vă veți bronza mai uniform jucând volei pe plajă sau participând la concursuri organizate de animatori. Când vă odihniți lângă mare, asigurați-vă că înotați. Scăldatul în apă de mare favorizează pierderea în greutate și avantajează pielea. De asemenea, este util să faceți pași, îndoiri sau genuflexiuni în apă.
Dimineața, înainte de căldură, faceți un mic set de exerciții sau faceți o scurtă alergare de-a lungul malului mării. Acest lucru vă va revigora și vă va accelera metabolismul. În plus, nu renunțați la excursii și discoteci - astfel puteți combina afacerea cu plăcerea.
