Mulți oameni adoră să mănânce mâncăruri gustoase, iar în vacanțe supraalimentarea devine aproape o normă. Persoanele care nu știu cum să-și rețină pofta de mâncare plătesc prețul cu o sănătate precară, somnolență și exces de greutate. Micile trucuri te pot ajuta să nu mănânci în exces în timpul sărbătorilor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Beți câteva pahare de apă înainte de masă. Vă va umple stomacul și vă va potoli apetitul puternic. Puțină apă nu va strica după fiecare pahar de alcool - alcoolul deshidratează corpul, care este unul dintre motivele pentru mahmureală.
Pasul 2
Umpleți farfuria cu salate de legume și începeți masa cu ele. Fibrele îți vor oferi o senzație de plinătate fără calorii inutile și vor favoriza o digestie bună. Încercați puține mese bogate în calorii, pentru a nu supraîncărca tractul gastro-intestinal. Acordați preferință peștelui, cărnii slabe și fructelor de mare și lăsați pâine și cartofi în timpul săptămânii.
Pasul 3
Mestecați bine alimentele. Cu cât mestecați mai mult, cu atât mâncați mai puțin înainte de sosirea semnalului de sațietate, care întârzie deja 10-20 de minute. Ascultă-te pentru a nu rata. Nu utilizați în exces alcoolul - atenuează senzația de plenitudine.
Pasul 4
Pentru a nu stimula încă o dată pofta de mâncare, nu folosiți condimente atunci când pregătiți mesele - acestea irită papilele gustative și contribuie la supraalimentarea. Dar roșiile, datorită magneziului și potasiului pe care le conțin, normalizează pofta de mâncare.
Pasul 5
Ajutați-vă corpul să nu mănânce în exces cu aromoterapie. Uleiurile esențiale de mușețel, lavandă, mușcat, ylang ylang și paciuli suprimă pofta de mâncare, în timp ce aromele de lămâie, mandarină, portocală, cais și piersic îl energizează.
Pasul 6
Respectați un stil de viață sănătos. Sărbătorile nu sunt un motiv pentru a vă răsfăța cu lacomie și lene. Mutați-vă mai mult: în sărbătorile de Anul Nou - schi sau skate, în mai - lucrați în grădină, mergeți pe jos.
