În baia rusească, plină de aburi vindecători, vă puteți relaxa trupul și sufletul. Nu întâmplător, odată cu apariția unor astfel de beneficii ale civilizației precum încălzirea și alimentarea cu apă, băile nu și-au pierdut rolul important. Pentru a obține nu numai plăcere, ci și a beneficia de restul în baie, este important să respectați câteva reguli.
Instrucțiuni
Pasul 1
O vizită la baie ar trebui să fie planificată în avans. Nu trebuie să mâncați cu mai puțin de 2 ore înainte de baie - ar trebui să mergeți la baia de aburi cu o senzație de foame ușoară. Întrucât a fi în camera de aburi reprezintă o povară mare pentru corp, nu merită, de asemenea, să faceți o muncă fizică grea cu puțin timp înainte de baie, altfel nu veți putea obține nici o plăcere și beneficii. Dar dacă ați fost angajat intens în munca mentală toată ziua, atunci baia vă va ușura doar creierul obosit și vă va umple corpul cu relaxare plăcută.
Pasul 2
Nu vă agitați niciodată în baie. Dacă sunteți nervos, atunci relaxarea completă a sistemului nervos nu va funcționa și nu veți obține efectul dorit. Prin urmare, dacă mergi la o baie publică, atunci alege orele de dimineață. În acest moment, nu sunt mulți oameni, în plus, încăperile în sine sunt încă curate. Singurul dezavantaj este că baia de aburi nu este suficient de încălzită, dar nu va fi dificil să aflăm momentul optim al vizitei.
Pasul 3
Aburirea cu o mătură este, de asemenea, necesară cu înțelepciune. Dacă utilizați o mătură de mesteacăn sau stejar, înmuiați-o mai întâi în apă fierbinte. Înainte de a intra în camera de aburi, spălați-vă, având grijă să nu vă udați părul. Apoi ștergeți-vă întregul corp, astfel încât să nu existe umezeală în exces, luați un covor sau un prosop pentru a vă întinde pe raft, o pălărie pentru cap și intrați în camera de aburi.
Pasul 4
Culcă-te 3-4 minute, complet relaxant. De ce este necesar să vă întindeți în baia de aburi? Deoarece astfel întregul corp se încălzește uniform, nu vor exista schimbări bruște de temperatură de la picioare la cap, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu boli vasculare. Mai întâi întindeți-vă pe raftul de jos, apoi vă puteți deplasa mai sus. Se crede că este posibil să determinați în mod optim timpul petrecut în baia de aburi prin sudoare - de îndată ce a treia picătură de sudoare cade din nas, puteți ieși, dar este important să vă ascultați cu atenție când vizitați baie. De îndată ce vă simțiți rău, ar trebui să părăsiți camera de aburi și să vă clătiți cu apă caldă.
Pasul 5
Luați o mătură pentru a doua intrare în camera de aburi. Este necesar să adăugați căldură prin stropirea unui pahar de apă fierbinte pe pietre în porții mici. Aburul este cel mai bun cu un asistent. Te culci relaxat, iar asistentul tău acționează ca un ventilator cu o mătură, pompând aer cald. Trebuie să acționați astfel până când apar picături de transpirație pe piele, după care trebuie să vă răsturnați și să repetați întreaga procedură. Atunci tu și asistentul tău schimbi locurile.
Pasul 6
Faceți un duș cald după baia de aburi și relaxați-vă. În timpul odihnei, trebuie să beți ceaiuri din plante sau ceai verde cu lămâie. Ar trebui să aveți mare grijă pentru a vă potoli setea cu bere și alte băuturi tari.
