Baia rusească este, în primul rând, un mijloc de promovare a sănătății. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să fie adevărat, trebuie respectate anumite reguli.
Este necesar să aflați că baia va aduce cel mai mare beneficiu dacă o vizitați în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână. Nu puteți merge la baia de aburi când sunteți foarte obosit, febră, pe stomacul plin sau gol. Înainte de a intra direct în baia de aburi, trebuie să vă pregătiți: faceți un duș cald și uscați-vă uscat.
Capul nu trebuie udat în nici un caz pentru a evita insolarea, dar capacul poate fi umezit cu apă rece. O mătură uscată ar trebui să fie aburită 15 minute în apă rece și apoi cufundată în apă fierbinte timp de 3 minute. Dacă stropiți apă caldă pe pietre, aburul va face doar respirația dificilă și nu va oferi niciun efect de vindecare. Dar apa clocotită, dimpotrivă, va da un vapor de lumină transparent, pătrunzând adânc în pori, este cel mai eficient. În același timp, adăugarea de infuzii și decocturi de plante medicinale la apa clocotită crește efectul de vindecare al băii rusești.
Prima intrare în camera de aburi nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. Ar trebui să te întinzi pe raftul de jos. În acest caz, nu puteți folosi o mătură, trebuie doar să o puneți lângă ea pentru a inhala aroma. După ce te-ai odihnit timp de 10-15 minute, poți continua o a doua alergare și crești temperatura urcând pe raftul superior. Poziția picioarelor trebuie să fie puțin mai mare decât capul pentru a facilita munca inimii. Dacă nu este posibil să vă întindeți, atunci picioarele ar trebui să fie la același nivel cu corpul. Băieții își creează o temperatură confortabilă, adăugând din când în când o porție de apă clocotită la pietrele fierbinți. Aici puteți folosi deja o mătură, suflând mai întâi aer fierbinte și apoi biciuind corpul, crescând treptat forța loviturilor. Mai bine să aburiți împreună, astfel încât să fie mai convenabil să folosiți mătura.
Timpul petrecut în camera de aburi este determinat individual, dar nu mai mult de 10 minute. Pauzele dintre vizitele la baia de aburi nu ar trebui să fie mai puțin decât șederea în ea și, în acest moment, puteți bea ceai fierbinte sau o băutură fortificată cu înghițituri mici. Oamenii instruiți pot alterna camera de aburi cu înotul într-o gaură de gheață, umezindu-se cu apă cu gheață sau frecându-l cu zăpadă timp de 30 de secunde. Numărul de vizite la baia de aburi este recomandat de 5-7 ori, dar dacă senzațiile neplăcute apar după următoarea vizită, atunci procesul ar trebui oprit. Se spală cu săpun după ultima vizită la baia de aburi. După spălare, puteți face un masaj. Etapa finală a tuturor procedurilor este să vă odihniți într-o cameră rece, timpul său este de 40-50 de minute.
