Trebuie să vă odihniți corect și o cantitate suficientă, astfel încât corpul să nu sufere de suprasarcină și să nu funcționeze defectuos. Odihnă bine organizată vă va ajuta să vă recuperați după muncă și să vă sporiți eficiența. Lipsa de odihnă va duce la oboseală cronică și stres.
Instrucțiuni
Pasul 1
Luați pauze scurte în fiecare oră. Două sau trei minute după o oră de muncă pot face minuni. Întoarceți spatele la computer și închideți doar ochii. Acest lucru vă va împiedica corpul să depășească munca și să vă crească productivitatea.
Pasul 2
Oferiți-vă 20 de minute de odihnă în fiecare zi după muncă. Faceți o baie relaxantă la picioare sau un masaj pentru mâini, ascultați muzica preferată și savurați ceaiul preferat pentru întinerire.
Pasul 3
Obișnuiește să te odihnești doar o dată pe săptămână. Dar nu sta doar în pat toată ziua. Din aceasta apar „slăbiciunea” și apatia. Duceți întreaga familie la o expoziție, un film, un parc sau un picnic. Principalul lucru este că îți place și te înveselesc. Acest lucru vă va spori capacitatea de a lucra în timpul săptămânii.
Pasul 4
Răsfățați-vă cu un terapeut în fiecare lună. Nu este nimic mai relaxant și mai liniștitor decât o oră pe masă în mâinile unui terapeut profesionist de masaj. Cercetările au arătat că crește nivelul de serotonină și dopamină, hormoni care te fac să te simți fericit și relaxat.
Pasul 5
Luați o vacanță de 7 zile o dată pe an și mergeți la o țară sau la o pensiune locală. Nu este nimic mai bun decât aerul proaspăt, mâncarea sănătoasă și relaxarea pe îndelete. Acest lucru vă va oferi un impuls de energie și putere pentru un an întreg.
