Apa de mare are multe proprietăți benefice care pot aduce beneficii femeilor însărcinate. Cu toate acestea, merită luate în considerare câteva nuanțe importante pentru a face înotul în apă sărată să fie sigur pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului ei.
Pregătirea preliminară
Procedurile marine au aproape întotdeauna un efect pozitiv asupra dezvoltării fătului, deoarece în timp ce înoată în mare, hemoglobina viitoarei mame crește, crește nivelul compoziției proteinelor plasmatice, crește cantitatea de calciu din corp, ceea ce duce la întărirea a sistemului osos al copilului. Scăldatul are un efect pozitiv asupra hemodinamicii placentare-uterine, deoarece circulația sângelui în vasele uterului și în corpul copilului în timpul înotului este accelerată semnificativ, crescând astfel fluxul de oxigen.
Înainte de a merge la mare, asigurați-vă că vizitați un ginecolog care vă va putea sfătui în detaliu cu privire la cât de des și pentru cât timp puteți înota, concentrându-vă asupra sănătății dumneavoastră. Dacă tensiunea arterială este constant ridicată, din păcate, nu puteți înota nu numai în mare, ci și în orice alte corpuri de apă.
Vă rugăm să rețineți că, în perioadele timpurii și timpurii, nu este recomandat să schimbați drastic condițiile climatice și să efectuați zboruri sau călătorii lungi. Dacă sarcina este suficient de dificilă, ar trebui să excludeți în general orice mișcare.
Este necesar să fiți foarte atenți atunci când alegeți un loc de odihnă în timpul sarcinii, pentru a vă scăpa corpul de pătrunderea diferitelor infecții. Alegeți numai mări și plaje dovedite, curate, cu siguranță nu merită să economisiți sănătatea în această perioadă a vieții.
Cum să înoate?
Dacă nu sunteți foarte priceput la înot, asigurați-vă că obțineți ajutoarele potrivite - o rolă sau o placă de înot. Încercați să nu înotați singuri, corpul feminin în timpul sarcinii este deosebit de sensibil la activitatea fizică, care poate afecta starea mușchilor. Nu mergeți adânc, în general încercați să nu vă expuneți la riscuri inutile. În timp ce vă aflați în apă, respirați regulat, nu vă țineți respirația, nu vă strângeți gâtul.
Dacă înotați suficient de bine, încercați să vă evaluați puterea sobră. În timpul sarcinii, nu trebuie să vă scufundați, pentru a nu aranja foamea de oxigen pentru copilul nenăscut. Nu stați prea mult timp în apă, hipotermia vă poate dăuna grav atât dumneavoastră, cât și fătului. Dacă înotați singur, nu mergeți departe de coastă, dar este mai bine să aveți întotdeauna pe cineva în apropiere pentru plasă de siguranță, mai ales în timpul unei perioade decente de sarcină.
După ce ați înotat în apă de mare, asigurați-vă că faceți duș cât mai curând posibil pentru a evita iritarea pielii, în special sânii și sfarcurile, care sunt sensibile în timpul sarcinii.
